DIET SEHAT

Siapa sih yang tidak ingin punya badan proporsional dan ideal ??? tentunya kita semua pasti ingin dong punya badan yang seperti itu. Namun, kebanyakan orang membuat kesalahan saat dia diet.

Nah, disini saya mencoba berbagi bagaimana caranya diet tapi secara alami :

  1. yang paling pertama banget kita mesti harus punya target untuk menurunkan berat badan kita nih. seperti misalnya kita yang sangat suka ngemil, suka gorengan. kita harus mulai mengurangi atau berhenti  ngemil dan dan makan gorengan.
  2. banyak-banyaklah meminum air putih.
  3. olahraga sangat penting untuk membakar lemak dalam tubuh.
  4. makanlah makanan yang mengandung protein yang rendah kalori.
  5. mengonsumsi makanan yang mampu membakar lemak dalam tubuh. seperti yogurt, telur, teh hijau (recommend teh tin, karna pas aku lagi diet aku minum teh tin dan hasilnya ngga mengecewakan)
  6. mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.
  7. mengganti karbohidrat yang biasa dengan yang kompleks. Karbohidrat merupakan sumber energi dan gula bagi tubuh sehingga tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang cukup. Biasanya karbohidrat didapat dari nasi, mie, dan lainnya. Ternyata makanan itu sulit untuk diserap oleh tubuh sehingga menumpuk menjadi lemak. Oleh karena itu gantilah karbohidrat biasa dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, beras merah, kacang-kacangan, sereal, dan lainnya karena lebih mudah diserap oleh tubuh menjadi energi yang dibutuhkan oleh tubuh.
  8. sebaiknya jika sedang diet pilihlah makanan yang diolah dengan cara dikukus atau direbus dari pada yang digoreng karena yang dikukus dan direbus lebih banyak mengandung nutrisi yang lebih banyak dibanding dengan yang digoreng.
  9. kurangi atau perlu jangan makan makanan cepat saji, dan yang dalam kemasan karna mengandung bahan pengawet dan pewarna.
  10. yang terakhir adalah perhatikan pola makan malam kamu, sebenarnya diet bukan berarti tidak boleh makan malam hanya saja perlu diperhatikan seperti makan malam dengan makanan yang banyak mengandung minyak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *